10 فوائد مذهلة للرياضة تحسن صحة القلب

أوصت الدراسات بممارسة الرياضة لمرضى القلب، لأن الرياضة لها القدرة على تحسين وظيفة عضلة القلب، وزيادة قدرتها على ضخ الدم. لأن عضلة القلب أهم عضلة في الجسم، وأكبر عضو تقع عليه مسؤولية بقاء الإنسان على قيد حياة، فهي المسؤولة عن ضخ الدم إلى جميع أعضاء الجسم لتزويدهم بالأوكسجين والغذاء الذي يحتاجونه للقيام بوظائفهم، كما أنها تقوم بسحب السموم والفضلات من الجسم والتخلص منها، لتعزيز كفاءة عمل مختلف أعضاء الجسم، وتحتاج هذه العضلة إلى التمرن والرياضة. 

في هذا المقال سنتعرف على 10 فوائد للرياضة تحسن صحة القلب.

أهمية الرياضة لصحة القلب

فوائد الرياضة للقلب

يظن العديد من الأشخاص المصابون بأمراض في القلب أن التمارين الرياضية تعمل على إجهاد عضلة القلب ويخافو من إصابتها بالمزيد من المضاعفات و الأمراض، وهذا خطأ، بل على العكس تماماً لقد أوصت الدراسات لمرضى القلب بممارسة بعض التمارين المناسبة التي تقوي عضلة القلب وتحسن صحته، اليكم هذة الفوائد:

1-  تساعد التمارين الرياضية على حرق الدهون دون تكوين الأنسجة الدهنية ، لأن ارتفاع نسبة الدهون يؤدي إلى  الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، و بالتالي يزيد التهاب المزمن للأوعية الدموية من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين. 

2- تنشط الدورة الدموية في الجسم، حيث تقوم بنقل المواد الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجسم و تنقل السموم وثاني أكسيد الكربون.

3- ضبط أملاح الجسم التى تؤثر على كهرباء القلب واضطراب ضرباته.

4- تحسن المزاج وترفع نسبة هرمون السعادة عند الإنسان، وهذا ينشيط عضلة القلب ويحميها من الأمراض. 

5- تعمل الرياضة على تمرين عضلة القلب، مما يزيد من قدرتها على أداء مهمتها في ضخ الدم. 

6- تقوم التمارين الرياضية بوظيفة التخلص من الاكتئاب والتوتروالطاقة السلبية من الجسم، وهذه المشاعر تؤثر على صحة القلب. 

7- حماية القلب والشرايين من الإصابة بالجلطات التي قد تسبب احتشاء عضلة القلب أو الذبحة الصدرية، لأن ممارسة التمارين الرياضية يخلص الجسم من الدهون والوزن الزائد ويرفع نسبة الكولسترول الجيد ويخفض من نسبة الكولسترول الضار.  

8- تعويد عضلة القلب على المجهود المكثف، يزيد من كفاءة عملها وعدم الشعور بالتعب والإرهاق عند بذل مجهود مكثف ومفاجىء. 

9- تعزز الرياضة التغيرات الفسيولوجية الإيجابية ، فهي تُساعد على توسع شرايين القلب بسهولة أكبر ، كما أنها تعزز عمل الجهاز العصبي الودي الذي يتحكم في ضغط الدم و معدل ضربات القلب فيصبح أقل تفاعلًا ، لكن هذه التغييرات قد تستغرق مدة لتصل إلى تأثيرها الكامل.

10- تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية من خلال زيادة سرعة ضربات القلب، وقوة انقباضه و اتساع شرايين الجسم. 

العديد من الأشخاص يجهلون فوائد الرياضة لتحسين صحة القلب خاصة مرضى القلب، و يرجع ارتفاع نسبة الإصابة بأمراض القلب خاصةً إلى عدم ممارسة الرياضة بانتظام، وعدم معرفة الفوائد العظيمة التى تعود على القلب و الأوعية الدموية و سائر أعضاء الجسم جراء ممارستها.

أفضل رياضة لصحة القلب

هناك العديد من التمارين الرياضية البسيطة التي من يمكن أن يقوم بها الشخص، ومنها: 

• المشي والتنزه

لكن يجب الابتعاد عن التمارين الرياضية الشاقة في حالات الإصابة بأمراض في القلب وذلك لعدم إجهاد العضلة، مثل: الركض السريع، رياضة تسلق المرتفعات، وعند ممارسة السباحة أو رياضة المشي السريع يجب أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر، والتوقف عن ممارسة الرياضة في حالة الشعور بضيق في التنفس أو التعب الشديد.

شاهد الفيديو لمزيد من المعلومات حول فوائد الرياضة لتحسين صحة القلب