الامساك والبواسير هما اضطرابان شائعان يؤثران على الجهاز الهضمي. في مجتمعنا الحديث، يُعاني العديد من الأشخاص من هذه المشاكل. قد تبدو محرجة للبعض، ولكنها تعتبر أمرًا شائعًا وقابلًا للعلاج بشكل فعال. في هذا المقال، سنتناول مفهوم الامساك والبواسير، وسنستعرض الأسباب والأعراض والعلاجات الطبيعية المتاحة.
مفهوم الامساك
أسباب الامساك
من بين أسباب الامساك نذكر ما يلي:
- نقص الألياف في النظام الغذائي: عدم تناول كمية كافية من الألياف يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ حركة الأمعاء والامساك.
- قلة شرب الماء: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يجفف البراز ويسبب الامساك.
- نمط الحياة غير الصحي: قلة ممارسة النشاط البدني والحركة، وعدم الالتزام بجدول منتظم لتفريغ الأمعاء يمكن أن يسبب الامساك.
- بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل المسكنات وبعض المضادات الحيوية يمكن أن تسبب الامساك كآثار جانبية.
اعراض الامساك
تتضمن الأعراض الشائعة للامساك ما يلي:
- صعوبة في التبرز.
- الشعور بالانتفاخ والامتلاء في البطن.
- الإحساس بالتعب العام.
علاج الامساك بطرق طبيعية
لعلاج الامساك، يمكن اتباع بعض الإجراءات المنزلية مثل:
- زيادة تناول الألياف الغذائية: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يمكن أن يساهم في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الامساك. يُنصح بتناول الألياف بشكل يومي وزيادة كمية الماء لتحقيق أفضل النتائج.
- شرب الكثير من الماء: تناول السوائل بكميات كافية يساعد على تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء.
- ممارسة النشاط البدني: القيام بتمارين رياضية خفيفة بانتظام يمكن أن يحفز حركة الأمعاء ويساعد في تقليل الامساك.
- تجنب الأطعمة المسببة للامساك: قد تزيد بعض الأطعمة من الامساك، مثل الأطعمة الدهنية والمعلبات والأطعمة المصنعة. يُفضل تجنب تناول هذه الأطعمة أو تقليلها في النظام الغذائي.
- استخدام الملينات: يمكن استخدام الملينات المتوفرة بدون وصفة طبية لمساعدة في تليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء. ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من الملينات.
مفهوم البواسير
البواسير هي عبارة عن تورم في الأوردة الموجودة في منطقة الشرج والمستقيم. يمكن أن يكون السبب الرئيسي للبواسير هو زيادة الضغط على الأوردة الدموية في هذه المنطقة.
أسباب البواسير
ومن بين الأسباب الشائعة للبواسير:
- الامساك المزمن: إجهاد الإمساك المستمر يمكن أن يزيد من ضغط الأوردة ويؤدي إلى تكون البواسير.
- الحمل والولادة: خلال فترة الحمل، يمكن أن يزداد الضغط على الأوردة في الحوض، مما يسهم في ظهور البواسير. كما يمكن أن تتسبب عملية الولادة في زيادة الضغط على هذه الأوردة.
- الجلوس لفترات طويلة: الجلوس لفترات طويلة دون حركة قد يؤدي إلى زيادة الضغط على الأوردة في منطقة الشرج والمستقيم.
أعراض البواسير
تتضمن الأعراض الشائعة للبواسير:
- النزيف خلال التبرز.
- الحكة والألم في منطقة الشرج.
- وجود كتل صغيرة ونتوءات حول فتحة الشرج.
علاج البواسير بطرق طبيعية
- تطبيق الثلج: وضع كيس من الثلج أو قطعة قماش باردة على البواسير يمكن أن يخفف الألم والتورم.
- استخدام مرهم موضعي: يمكن استخدام مرهم موضعي يحتوي على مادة مخدرة أو مضاد للالتهاب لتخفيف الألم والحكة.
- الحفاظ على نظافة المنطقة: يجب تنظيف المنطقة بلطف بالماء الدافئ بعد التبرز واستخدام مناديل ناعمة وغير معطرة.
- يجب تجنب استخدام الورق الجاف أو المناشف الخشنة.
- تجنب الإمساك: يمكن اتباع الإرشادات المذكورة أعلاه لمنع الإمساك وتقليل الضغط على البواسير.
في حالة عدم تحسن الأعراض أو تفاقمها، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة واستشارة العلاج المناسب. قد يوصي الطبيب بتناول ملينات قوية أو تناول دواء موضعي أكثر فاعلية حسب الحالة.
في الحالات الشديدة التي لا يمكن علاجها بالطرق المذكورة أعلاه، قد يتم اقتراح إجراء جراحي لإزالة البواسير المؤلمة أو المتضخمة. يتعين استشارة الطبيب لتقييم الحالة واتخاذ القرار المناسب.
نصائح لتجنب الامساك والاصابة بالبواسير
لتجنب الامساك والإصابة بالبواسير، يُوصى باتباع النصائح التالية:
تناول الألياف الغذائية: يجب زيادة تناول الألياف في النظام الغذائي، مثل الخضروات والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح الكامل. تساعد الألياف في تحسين حركة الأمعاء وتليين البراز.
شرب الكثير من السوائل: يجب شرب السوائل بكميات كافية، خاصة الماء، للحفاظ على ترطيب البراز وتسهيل عملية الهضم.
ممارسة النشاط البدني: ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي والسباحة، لتعزيز حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
تجنب الإمساك المزمن: يجب الحرص على الذهاب إلى الحمام عند الشعور برغبة التبرز وعدم تأجيلها. تأجيل التبرز يمكن أن يزيد من فرص حدوث الامساك.
تجنب الجلوس لفترات طويلة: يجب تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة، خاصة على المرحاض، حيث يمكن أن يزيد ذلك من الضغط على منطقة الشرج وزيادة فرص الإصابة بالبواسير.
الحفاظ على وضعية جيدة أثناء التبرز: ينصح بالجلوس على المرحاض بوضعية مستقيمة ومسترخية، مع استخدام كرسي صغير أو كتلة لوضع القدمين عليها، وذلك لتسهيل تدفق البراز.
تجنب التوتر والإجهاد: يجب محاولة تقليل التوتر والإجهاد النفسي، حيث إنها قد تؤثر على حركة الأمعاء وتسبب الامساك.
عدم الجلوس لفترات طويلة على الهاتف النقال: يجب تجنب الجلوس لفترات طويلة مع استخدام الهاتف النقال، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تركيز الانتباه على الهاتف بدلاً من التركيز على الحركة الأمعاء.
من المهم أن يتم تبني هذه النصائح كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن للوقاية من الامساك والبواسير. وفي حالة استمرار الأعراض أو تفاقمها، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب.
تعليقات