لقد قلت ممارسة الرياضة في الآونة الأخيرة، بسبب التقدم التكنولوجي الذي عرفته وسائل التنقل والراحة، فمن قبل كان المشي وسيلة للتنقل وبالتالي كان أبسط رياضة يمكن أن يمارسها الإنسان، كي يحافظ على نشاط وحيوية جسمه. إضافة الى ذلك اهتم الانسان برياضات أخرى مثل سباق الخيل والسباحة وغيرها.
في هذا المقال سنطلعكم على أهمية الرياضة للحفاظ على صحة جيدة.
 |
| أهمية الرياضة للصحة النفسية والجسدية والاجتماعية |
ونظرا لأهمية الرياضة لجسم الانسان، يجب ان تمارس بشكل دائم ويتخذها الجميع كأسلوب حياة، وتكون جزءا مهم لنشاطه اليومي، لأنها تمنح الجسم فوائد كثيرة وتحقق اثار إيجابية على رشاقة الجسم ولياقته، وفي هذا المقال سنتطرق إلى فوائد الرياضة للصحة النفسية والجسدية والاجتماعية، وأهميتها في الوقاية من الأمراض.
فوائد الرياضة للجسم والعقل
- الرياضة تقوي العضلات و العظام وتزيد من مرونتها، وتحمي من الإصابة بهشاشة العظام وتؤخر الشيخوخة، ومثال ذلك أنّنا نرى أشخاص مسنين يتمتّعون بصحة جيدة ولا يعانون من أيّ مرض رغم تقدمهم في السن، وهذا حتما يرجع الى ممارستهم الرياضة منذ الصغر. لهذا يجب تعليم الطفل في المدارس أهمية الرياضة وإعطاء حصص أسبوعية لممارستها والاهتمام بها أكثر لما لها من فوائد على صحة الإنسان.
- الرياضة تبقي القلب في حالة نشاط دائم، حيث أنها تزيد دقات القلب وبالتالي يزداد ضخ الدم المحمل بالأكسجين والغذاء إلى جميع أنحاء الجسم وهذا يحمي من جلطات الشريان التاجي خاصة لمرضى القلب.
- الرياضة تقي الجسم من السمنة و تحافظ على رشاقه، لأنّها تشد الجسم و تساعد فى حرق الدهون المتراكمة وذلك بحرق السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي تحافظ على الوزن المثالي. لكن يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وبكميات مناسبة.
- الرياضة تعزّز التمثيل الغذائي في الجسم و تزيد من نشاط الدورة الدموية.
- تُساهم الرياضة في الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والشرايين، والسكتة الدماغية، وغيرها من الأمراض.
- الرياضة تحسن المظهر العام للجسم، دون اللجوء للعمليات التجميلية، فيصبح شكل الجسم أكثر جاذبية.
- تحسن من صحة الوجه ونضارة البشرة، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
- الرياضة تقوي جهاز المناعة، وتقي من الإصابة بعدة أمراض.
- الرياضة تزيد الرغبة في تناول الطعام، وتفتح الشهية.
فوائد الرياضة للصحة النفسية
- الرياضة تزيد من إحساس الفرد بالمتعة والسرور والاثارة، اذ تحفز الجسم على افراز هرمون السعادة الذي يحسن المزاج، وتخلّص الشخص من الروتين اليومي الممل وتقضي على أوقات الفراغ السلبية.
- الرياضة تخفف القلق والتوترالعصبي والإجهاد وتساعد على التقليل من خطر الاصابة بالاكتئاب، لذلك ينصح الأخصائيين النفسيين بممارستها لأنّها تشعر بالطاقة والحيوية والنشاط، مما يقلل شدة التعب النفسي.
- الرياضة تساعد على التركيز.
- الرياضة تقضي على التفكير السلبي، وتزيل الارق لان الجهد المبذول أثناء ممارستها يساعد الجسم على النوم في راحة.
- الرياضة تساعد على زيادة الثقة بالنفس.
فوائد الرياضة الاجتماعية
- الرياضة تعزز قوة الإرادة والمثابرة، وتُكسب الإنسان صفات حميدة، مثل الصبر والقدرة على التحمل، وقيم المنافسة الشريفة، والإيثار والتعاون مع الآخرين.
- تزيد الرياضة من الذكاء الاجتماعي، حيث تساعد في بناء علاقات اجتماعية قوية وصداقات مع الكثير من الأشخاص، مثل المنافسين والزملاء في الصالات الرياضية والزملاء في العمل.
- تعلّم الإنسان الانضباط و احترام القواعد والقوانين والأسس الأنظمة التي يجب الالتزام بها.
- تعزز العلاقات الأسرية بين أفراد الأسرة، وتقلّل من المشاكل الناتجة عن هموم الحياة وضغوطاتها.
- تقضي على الشعور بالخمول والكسل والانعزال بشكل مستمر مع مواقع التواصل الاجتماعي وسائل التكنولوجيا .
- تساعد ممارسة الرياضة على الإقلاع عن تناول الكحول والتدخين وتعاطي المخدرات.
- تملأ الرياضة أوقات الفراغ وبالتالي تقضي على الكثير من الآفّات الاجتماعية الخطيرة.
دور الرياضة للوقاية من الأمراض
للرياضة دور كبير في الحماية من خطر الاصابة بعدة أمراض نذكر منها:
- ممارسة الأنشطة الرياضية باستمرار يقي من خطر الإصابة بالأمراض و يقوي جهاز المناعة، و أكدت الدراسات أنَّ الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ويعانون من السمينة، تنتقل لهم العدوى بسرعة وتسوء حالتهم الصحية.
- ممارسة الأنشطة الرياضية تقلل القلق والتوترالعصبي الذي تؤدي زيادته إلى التعرض للأمراض والفيروسات.
- ممارسة الأنشطة الرياضية تخفض مستوى الكورتيزول، وتؤدي إلى تحسين وتقوية المناعة وبالتالي يصبح الجسم قادراً على مكافحة الأمراض.
نصائح مهمة عند ممارسة الرياضة
- هناك رياضات كثيرة ومختلفة يمكن أن يمارسها الإنسان، شرط أن يختار النوع المناسب له حسب العمر والقدرات الجسمانية.
- استخدام الدرج في عند صعود الطوابق والنزول منها بدلا من استعمال المصاعد الكهربائية.
- ممارسة رياضة المشي عند الذهاب الى العمل والاستغناء عن المواصلات.
- ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في المناطق الطبيعية يعزز صحة الرئتين ويحسن التنفس.
- ينصح ممارسة الرياضة في مكان مفتوح للاستفادة من الأكسجين، وإذا مارس الشخص الرياضة داخل غرفة فعليه فتح النوافذ، وبعد الانتهاء من ممارسة الرياضة يجب أخذ قسط من الراحة، وشرب الماء أو العصير لتعويض ما فقد الجسم من سوائل بسبب التعرق.
شاهد الفيديو لمعرفة المزيد عن أهمية الرياضة لتقوية الذاكرة والتركيز ورفع هرمون السعادة
تعليقات